Kapitel 43: Fachsprache, Größen und Einheiten
Ein Fachbegriff ist nützlich, wenn er etwas genauer unterscheidet als die Alltagssprache. „Intensiv“ kann im Alltag anstrengend, lang oder emotional eindrucksvoll bedeuten. In einer Trainingsbeschreibung muss deutlich werden, welche Größe gemeint ist.
Ein langer Spaziergang kann einen großen zeitlichen Umfang haben, ohne dieselbe relative Intensität wie ein schwerer Kraftversuch zu besitzen. Ein kurzer Satz kann sehr anstrengend sein, obwohl wenig Gesamtzeit verstrichen ist. Wer diese Größen unter einem Wort zusammenfasst, vergleicht leicht verschiedene Dinge.
Lege deshalb bei neuen Begriffen drei Einträge an: eine verständliche Definition, ein zutreffendes Beispiel und ein Gegenbeispiel. Bei „Trainingshäufigkeit“ könnte die Definition die Zahl der Einheiten in einem angegebenen Zeitraum betreffen. Ein passendes Beispiel ist „zweimal pro Woche“. Die Satzanzahl innerhalb einer Einheit ist ein anderes Merkmal.
Auch Abkürzungen werden ausgeschrieben, bevor sie selbstverständlich verwendet werden. Wer später mit RPE, RIR oder 1RM arbeitet, muss wissen, was jeweils beobachtet, eingeschätzt oder berechnet wird. Das Wissen um die Abkürzung allein erzeugt noch keine verlässliche Anwendung.
Eine Zahl braucht Größe, Einheit und Bezug
„Der Wert ist 80“ ist für eine Trainingsentscheidung unvollständig. 80 kg, 80 Wiederholungen, 80 Watt und 80 Schläge pro Minute bezeichnen unterschiedliche Größen. Selbst „80 kg“ lässt noch offen, ob eine Körpermasse, eine Hantelmasse oder eine Geräteanzeige gemeint ist.
Eine vollständige Angabe nennt die Größe, den Wert, die Einheit und bei Bedarf die Bedingungen. Beispielsweise: „Drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen bei angezeigten 40 kg am benannten Gerät, mit unveränderter Einstellung.“ Die Information ist jetzt vergleichbarer, ohne schon jedes Detail des Trainingseffekts zu beschreiben.
Im Internationalen Einheitensystem steht kg für die Masse und N für die Kraft. Newton ist eine abgeleitete Einheit. Ein Newton entspricht der Kraft, die eine Masse von einem Kilogramm mit einem Meter pro Quadratsekunde beschleunigt. Für die im Training übliche Näherung der Gewichtskraft wird die Masse mit der Erdbeschleunigung von ungefähr 9,81 m/s² multipliziert.