Die Speiche ist der Unterarmknochen auf der Daumenseite. Sie ist wesentlich an der Drehung des Unterarms und an der Verbindung zum Handgelenk beteiligt.
Lage und Aufbau
Ihr kleines oberes Ende trägt das Speichenköpfchen am Ellenbogen. Das untere Ende ist breiter und bildet Gelenkflächen zur Handwurzel. Nahe dem oberen Ende liegt die Speichenrauigkeit als Ansatz der Bizepssehne.
Funktion
Bei Pronation und Supination bewegt sich die Speiche gegenüber der Elle. Dadurch ändert sich die Ausrichtung der Handfläche. Über ihr unteres Ende werden außerdem Kräfte zwischen Hand und Unterarm übertragen.
Bezug zum Training
Untergriff, Obergriff und Neutralgriff unterscheiden sich wesentlich durch die Unterarmstellung. Das erklärt einen Teil der unterschiedlichen Arbeitsbedingungen bei Curls und Zugübungen. Das Drehen der Handfläche ist dabei keine Bewegung allein im Handgelenk.