Die Elle liegt in anatomischer Grundstellung auf der Kleinfingerseite des Unterarms. Ihr oberes Ende bildet einen wesentlichen Teil des Ellenbogengelenks.
Lage und Aufbau
Die große Gelenkaussparung am oberen Ende umfasst einen Teil der Oberarmrolle. Das Olekranon bildet den tastbaren hinteren Ellenbogenfortsatz. Am unteren Ende liegt der Ellenkopf; eine Knorpelscheibe trennt ihn von der Handwurzel.
Funktion
Die Verbindung zum Oberarm führt die Beuge- und Streckbewegung des Ellenbogens. Der Trizeps zieht am Olekranon, der Brachialis setzt weiter vorn an der Elle an. Gemeinsam mit der Speiche ermöglicht sie die Unterarmdrehung.
Bezug zum Training
Ellenbogenstrecken und Ellenbogenbeugen lassen sich über die Muskelansätze an der Elle nachvollziehen. Bei Liegestützen und anderen Stützaufgaben werden Kräfte durch Hand, Unterarm und Ellenbogen weitergegeben. Die Elle arbeitet dabei mit der Speiche als funktionelle Einheit.