Die Unterarmmuskulatur bewegt Handgelenk und Finger und ermöglicht kräftiges Greifen. Für das Training ist die gemeinsame Betrachtung von Beugern, Streckern und Unterarmdrehern sinnvoll.
Lage und Verlauf
Viele Beuger liegen auf der Handflächenseite, viele Strecker auf der Handrückenseite des Unterarms. Ihre langen Sehnen ziehen zu Handwurzel, Mittelhand und Fingern. Weitere Muskeln verbinden Speiche und Elle und ermöglichen deren Drehbewegung.
Funktion
Fingerbeuger schließen den Griff, Fingerstrecker öffnen ihn. Handgelenkbeuger und Handgelenkstrecker bewegen oder halten das Handgelenk. Beim kräftigen Festhalten arbeiten diese Gruppen zusammen, damit der Zug der Fingerbeuger das Handgelenk nicht unkontrolliert mitbeugt.
Bezug zum Training
Tragen, Hängen und Rudern stellen Anforderungen an die Griffkraft. Handgelenkbewegungen gegen Widerstand sowie kontrolliertes Öffnen und Schließen der Hand bilden andere Aufgaben ab. Griffkraft ist deshalb keine Leistung eines einzelnen Muskels; auch die kleinen Muskeln innerhalb der Hand tragen bei.