Die Hand besteht aus einem beweglichen Verbund kleiner Knochen. Für das Training ist ihr Zusammenspiel beim Greifen, Tragen und Abstützen wichtiger als jeder einzelne Knochenname.
Lage und Aufbau
Die übliche Zählung umfasst acht Handwurzelknochen, fünf Mittelhandknochen und vierzehn Fingerknochen. Der Daumen besitzt zwei Fingerglieder, die anderen Finger jeweils drei. Zu den Handwurzelknochen zählen beispielsweise Kahnbein und Mondbein.
Funktion
Die vielen Gelenke erlauben, die Hand an unterschiedliche Griffe anzupassen. Das Daumensattelgelenk ist für das Gegenüberstellen des Daumens besonders wichtig. Zugkräfte der Sehnen werden über die Knochen und Gelenke in eine Greifbewegung umgesetzt.
Bezug zum Training
Hantelgriff, Klettern und Stützbewegungen stellen unterschiedliche Anforderungen an die Hand. Griffbreite, Form des Gegenstands und Handgelenkstellung verändern ihre mechanische Aufgabe. Die Knochen werden hier gemeinsam behandelt; die dazugehörigen Muskelfunktionen erklärt der Artikel zur Unterarmmuskulatur.