Der Bizeps liegt an der Vorderseite des Oberarms. Er beugt den Ellenbogen und dreht den Unterarm so, dass sich die Handfläche nach vorn beziehungsweise oben richtet.
Lage und Verlauf
Seine beiden Köpfe entspringen am Schulterblatt: der lange Kopf oberhalb der Gelenkpfanne, der kurze am Rabenschnabelfortsatz. Die gemeinsame Endsehne setzt an der Speiche an. Der Muskel überquert damit Schulter und Ellenbogen.
Funktion
Neben der Ellenbogenbeugung ist die Supination des Unterarms eine wesentliche Funktion. Der Ansatz an der Speiche erklärt, warum die Unterarmstellung seine mechanischen Bedingungen verändert. Er unterstützt außerdem Bewegungen im Schultergelenk.
Bezug zum Training
Bizepscurls verbinden Ellenbogenbeugung mit unterschiedlichen Griffstellungen. Auch Zugübungen wie Rudern und Klimmzüge beanspruchen Ellenbogenbeuger. Ein Neutralgriff oder Obergriff verändert die Zusammenarbeit mit Brachialis und Brachioradialis; der Bizeps wird dadurch nicht einfach vollständig ausgeschaltet.