Der gerade Bauchmuskel verläuft an der Vorderseite des Rumpfs. Er verbindet Brustkorb und Becken und ist an Rumpfbeugung und der Kontrolle der Rumpfposition beteiligt.
Lage und Verlauf
Die beiden Muskelstränge liegen rechts und links der weißen Linie, der Linea alba. Sie ziehen vom Schambein zu den unteren Rippenknorpeln und zum Schwertfortsatz. Sehnige Zwischenstreifen unterteilen den Muskel sichtbar in mehrere Abschnitte.
Funktion
Bei der Rumpfbeugung nähert er Brustkorb und Becken einander an. Zusammen mit den anderen Bauchmuskeln unterstützt er die Bauchpresse und beeinflusst die Beckenstellung. Seine sichtbaren Abschnitte gehören zu einem zusammenhängenden Muskel.
Bezug zum Training
Crunches zeigen eine aktive Annäherung von Brustkorb und Becken. Im Unterarmstütz wird dagegen eine Rumpfposition gegen äußere Kräfte gehalten. Beim Beinheben entsteht zusätzlich eine Aufgabe für die Hüftbeuger; eine Beinbewegung ist daher nicht gleichbedeutend mit isolierter Bauchmuskelarbeit.