Der Iliopsoas ist eine zentrale Muskelgruppe für die Hüftbeugung. Er verbindet Wirbelsäule und Becken mit dem Oberschenkel und ist beim Anheben des Beins beteiligt.
Lage und Verlauf
Seine beiden Hauptbestandteile sind Psoas major und Iliacus. Der Psoas major entspringt an der unteren Brust- und der Lendenwirbelsäule, der Iliacus in der Darmbeingrube. Beide ziehen zum kleinen Rollhügel des Oberschenkelknochens.
Funktion
Bei gehaltenem Rumpf beugt er das Hüftgelenk und bringt den Oberschenkel nach vorn. Bei fixiertem Bein verändert sich die Aufgabe gegenüber Becken und Wirbelsäule. Diese Abhängigkeit von der Fixierung ist bei mehrgelenkigen Bewegungen wichtig.
Bezug zum Training
Knieheben, Treppensteigen und die Schwungphase beim Laufen zeigen seine Funktion. Beim Beinheben ist zwischen Hüftbeugung und der Haltearbeit der Bauchmuskeln zu unterscheiden. Eine nach vorn gekippte Beckenstellung allein beweist keine Verkürzung des Iliopsoas.