Die Lendenwirbelsäule liegt zwischen Brustkorb und Kreuzbein. Ihre kräftigen Wirbelkörper und die umgebende Muskulatur sind wesentlich für die Lastübertragung zwischen Rumpf und Becken.
Lage und Aufbau
Üblicherweise besteht sie aus fünf Wirbeln, L1 bis L5. Die Wirbelkörper sind groß; Wirbelbögen und Fortsätze bilden den Kanal und Befestigungsflächen für Muskeln und Bänder. Bandscheiben liegen zwischen den Wirbelkörpern.
Funktion
Die Lendenwirbelsäule ermöglicht vor allem Beuge- und Streckbewegungen sowie Seitneigung; ihre Rotationsmöglichkeiten sind begrenzter. Gelenkstellung, Bandscheiben und Muskeln wirken bei Bewegung und Lastaufnahme zusammen. Die natürliche Vorwärtskrümmung wird Lordose genannt.
Bezug zum Training
Beim Heben ist eine Bewegung der Hüfte von einer Bewegung zwischen den Lendenwirbeln zu unterscheiden. Beide verändern die Körperform, belasten aber andere Strukturen. Rückenstrecker, Bauchmuskeln und Hüftmuskeln koordinieren diese Aufgaben gemeinsam.