Die Rückenstrecker sind eine Muskelgruppe entlang der Wirbelsäule. Sie richten den Rumpf auf und kontrollieren seine Position beim Heben, Tragen und Beugen.
Lage und Verlauf
Zum Erector spinae gehören Iliocostalis, Longissimus und Spinalis. Ihre Muskelzüge verbinden Becken, Wirbel, Rippen und teilweise den Kopf. Tiefer liegen unter anderem die Multifidi; diese gehören zu einer anderen Gruppe der tiefen Rückenmuskulatur.
Funktion
Beidseitige Aktivität unterstützt die Streckung der Wirbelsäule, einseitige Aktivität die Seitneigung. Bei einem äußeren Beugemoment können die Muskeln die Rumpfposition halten oder eine Beugung kontrolliert zulassen. Bewegung und Haltearbeit sind somit gleichermaßen wichtige Aufgaben.
Bezug zum Training
Beim Heben aus der Hüfte kann sich vor allem das Hüftgelenk bewegen, während die Rückenstrecker den Rumpf halten. Beim Rückenstrecken hängt die Verteilung zwischen Hüft- und Wirbelsäulenbewegung von der Ausführung ab. Der Begriff Rückenstrecker bezeichnet daher keine einzelne Übung und keinen einzelnen Muskel.