Der quere Bauchmuskel ist die tiefste flächige Muskelschicht der seitlichen Bauchwand. Seine überwiegend quer verlaufenden Fasern umschließen den Bauchraum.
Lage und Verlauf
Seine Ursprünge liegen unter anderem an unteren Rippenknorpeln, der Rückenfaszie, dem Beckenkamm und dem Leistenband. Die Fasern gehen nach vorn in eine breite Sehnenplatte über, die zur Linea alba zieht.
Funktion
Der Muskel komprimiert den Bauchinhalt und trägt zusammen mit anderen Muskeln zur Regulation des Bauchinnendrucks bei. Anders als beim geraden Bauchmuskel steht eine große sichtbare Rumpfbeugung nicht im Vordergrund.
Bezug zum Training
Bei Halteaufgaben wie dem Unterarmstütz arbeiten mehrere Schichten der Bauchwand zusammen. Auch Atmung und die Stellung von Brustkorb und Becken gehören zu dieser Aufgabe. Der Transversus ist ein Teil dieses Systems; eine einzelne Anspannungsanweisung beschreibt nicht die gesamte Rumpffunktion.