Der große Gesäßmuskel ist ein wesentlicher Hüftstrecker. Er trägt zum Aufrichten aus gebeugter Hüfte sowie zu Beschleunigungs- und Sprungbewegungen bei.
Lage und Verlauf
Er entspringt unter anderem am hinteren Darmbein, Kreuzbein und angrenzenden Bandstrukturen. Seine Fasern ziehen zum Oberschenkelknochen und in den Tractus iliotibialis, einen verstärkten Faszienstreifen an der Oberschenkelaußenseite.
Funktion
Er streckt die Hüfte und unterstützt die Außenrotation. Je nach Faseranteil und Gelenkstellung trägt er außerdem zur seitlichen Führung des Oberschenkels bei. Er arbeitet bei der Hüftstreckung unter anderem mit der hinteren Oberschenkelmuskulatur zusammen.
Bezug zum Training
Kniebeugen, Ausfallschritte und Hüftstrecken gegen Widerstand veranschaulichen seine Aufgaben. Wie stark Hüfte und Knie jeweils arbeiten müssen, hängt von Bewegung, Last und Körperposition ab. Ein reines Hohlkreuz am Bewegungsende ist keine zusätzliche Hüftstreckung.