Der kleine Gesäßmuskel liegt tief an der seitlichen Hüfte. Gemeinsam mit dem mittleren Gesäßmuskel unterstützt er die Beinführung und die Kontrolle des Beckens.
Lage und Verlauf
Er entspringt an der äußeren Darmbeinfläche unter dem Gluteus medius. Seine Sehne zieht zur Vorderseite des großen Rollhügels des Oberschenkelknochens. Teile stehen in Beziehung zur Hüftgelenkkapsel.
Funktion
Er unterstützt die Abduktion und die Gelenkführung. Vordere Faseranteile können zur Innenrotation beitragen; die Wirkung der einzelnen Anteile verändert sich mit der Gelenkstellung. Bei Belastung eines Beins wirkt er im Verbund mit weiteren Hüftmuskeln.
Bezug zum Training
Seitliches Beinführen und kontrollierte Einbeinaufgaben beanspruchen die Hüftabduktoren gemeinsam. Ein äußerlich sichtbarer Bewegungsablauf erlaubt keine sichere Trennung zwischen Gluteus minimus und medius. Für die Übungsauswahl ist deshalb ihre gemeinsame Aufgabe meist hilfreicher als die Suche nach vollständiger Isolation.