Der Gastrocnemius bildet die oberflächliche Wadenkontur. Gemeinsam mit dem Soleus wirkt er über die Achillessehne auf die Ferse und unterstützt den Abdruck beim Gehen, Laufen und Springen.
Lage und Verlauf
Seine zwei Köpfe entspringen am unteren Oberschenkelknochen oberhalb des Kniegelenks. Sie vereinigen sich und gehen in die Achillessehne über, die am Fersenbein ansetzt. Der Muskel überquert daher Knie und Sprunggelenk.
Funktion
Er senkt den Vorfuß gegenüber dem Unterschenkel beziehungsweise hebt bei festem Vorfuß die Ferse an. Diese Bewegung heißt Plantarflexion. Zusätzlich kann er die Kniebeugung unterstützen. Eine Änderung des Kniewinkels verändert seine Länge.
Bezug zum Training
Wadenheben mit weitgehend gestreckten Knien zeigt seine Funktion an der Ferse. Mit stärker gebeugten Knien verändern sich seine Arbeitsbedingungen, während der Soleus die Knieposition nicht direkt überquert. Beide Muskeln gehören zum gemeinsamen Wadenstrecksystem.