Trainingswissen Magazin
Ein Sportler nimmt einen Schluck Kohlenhydratlösung, bewegt ihn einige Sekunden im Mund und spuckt ihn wieder aus. Trotzdem könnte seine Leistung davon profitieren. Was zunächst widersprüchlich klingt, wird seit mehr als zwanzig Jahren untersucht. Entscheidend ist dabei offenbar ein Signal an das Gehirn.
Trainingswissen Magazin
Umgeknickt, gezerrt oder beim Training einen Muskel verletzt? Jahrzehntelang galt eine einfache Regel: Pause, Eis, Compression und Hochlagern. Doch die Sportmedizin denkt inzwischen weiter.
Trainingswissen Magazin
Mit 35 beginnt der Abstieg? So einfach ist es nicht. Muskeln bleiben trainierbar, Knochen reagieren auf Belastung und selbst Sehnen sind keine unveränderlichen Stahlseile. Warum persönliche Bestleistungen auch jenseits der 40 möglich sind – und weshalb der ganze Körper dafür Zeit braucht.
Trainingswissen Magazin
Eine Wurzel gegen Stress, ein Pilz für mehr Ausdauer und eine dunkle Substanz aus dem Gebirge für zusätzliche Kraft: Ungewöhnliche Supplements liefern oft eine faszinierende Geschichte mit. Doch wie viel bleibt davon übrig, wenn man persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Untersuchungen genauer betrachtet?
Trainingslehre Magazin
Zu wenig essen, zu viel trinken, zu hart trainieren: Manchmal wird gerade das zum Problem, was eigentlich gesund sein soll. Von RED-S über Rhabdomyolyse bis zur Hyponatriämie – sechs Trainingsfehler, ihre Folgen und die Warnzeichen, die man kennen sollte.
Trainingswissen Magazin
Kann Kreatin nicht nur Muskeln leistungsfähiger machen, sondern auch das Gehirn vor geistiger Erschöpfung schützen? Neue Studien liefern überraschende Ergebnisse.